Часто ли вы выходите победителями из схватки с прокрастинацией?
Если нет, проверьте, не связана ли прокрастинация с тем, что сама задача… скучная?
Например, вычитка 100-страничного документа на опечатки, проверка оформления креатива/документа на соответствие брендбуку, создание единого документа из отчетов различных департаментов и т.д. 😝
Высокая концентрация требуется, но сама задача не очень креативная и возбуждающая..
Что делать вместо просмотра ролика про симпатичных пингвинят или фильма про рептилоидов, управляющих Америкой?
💎 Выделите конкретный временной отрезок для выполнения задачи: например, поставьте себе будильник на спринт на 20 или 30 минут
💎 Уберите отвлекающие факторы: выключите телефон, закройте мессенджеры на компьютере, уйдите из комнаты, где разговаривают другие люди. Я часто включаю в наушниках какую-то ритмичную музыку без текста, типа Drum’n’bass 🕺
💎 Работайте по чек-листу: не надо проверять сразу на все, это тяжело для нашей оперативной памяти. Сравните задачу “найти вокруг себя 5 предметов красного цвета” и “найти 5 предметов красного цвета, 8 треугольников и 3 предмета, пахнущих летом”. Спорю, что вторую задачу вы будете решать намного дольше по времени.
💎 «Качайте» мета-навык концентрации: для юриста, например, умение внимательно читать много страниц текста является основным из навыков. Потому что в деталях – дьявол, и надо его выловить (получается, хорошие юристы – в некотором смысле экзорцисты 😅). Младшим юристам постоянно дают документы на вычитку – это больно, выматывающе и скучно, но! В итоге приводит к умению моментально находить ошибку в документе (спустя пару лет практики).
⏱Есть упражнение на прокачку концентрации: берете часы с секундной стрелкой и смотрите на секундную стрелку в течение 1 минуты, не отвлекаясь ни на что (в тишине). Потом делаете то же самое, но в шумном помещении. И самый продвинутый уровень – смотреть на секундную стрелку во время чего-то крайне для вас интересного – нового выпуска стенд-ап, игры любимой команды, новой серии сериала.
