Широко известный способ посчитать до десяти никогда не помогал мне остановить огненные потоки (из носа и ушей🐲).
Но есть пара дыхательных приемов, которые помогают усмирить стресс или снизить сильное волнение:
🌬Закрыть левую ноздрю, сделать глубокий вдох правой. Закрыть правую, открыть левую – и выдохнуть через нее. И так несколько циклов.
🌬Сделать вдох, медленно считая до четырех. Сделать выдох, медленно считая до восьми. Тоже несколько циклов.
